Новости города БезФормата.Ru
Сальск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сальские медики рассказали о том, как одеваться и питаться в холода

Сальские медики рассказали о том, как одеваться и питаться в холода - SalskNews.Ru
Сальские медики рассказали о том, как одеваться и питаться в холода - SalskNews.Ru
Фото: salsknews.ru

Как защититься от морозов и травм зимой, рассказала заместитель главного врача ЦРБ по амбулаторно-поликлинической работе Зинаида Мартыненко

Зима. Мороз заставляет столбик термометра падать ниже и ниже, а нас — сильнее закутываться в тёплые одежды. А вы когда-нибудь задумывались, что воздействие низких температур может быть опасно для человека?!

Советами как защитить себя от морозов и последствий зимних холодов делится врач-терапевт, заместитель главного врача ЦРБ по амбулаторно-поликлинической работе Зинаида Мартыненко .

Иммунная система зимой ослабевает, обмен веществ тоже становится другим, а выработка определённых гормонов замедляется. Зинаида Михайловна, что Вы можете порекомендовать сальчанам в отношении рациона питания зимой?

— Питание в это время года должно быть усиленным: мясо, рыба, и другие калорийные продукты. В мороз необходимо включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А и Е. Эти витамины особенно важны для защиты и укрепления кожных покровов. Нужен и витамин D, который вырабатывается в основном только под действием солнечного света, поэтому старайтесь бывать на улице в те часы, когда ярко светит солнце.

Обязательно нужно употреблять жиры: как животные, так и растительные, ведь они дают нам необходимые калории и энергию. В сутки человеку требуется не менее 30 граммов жиров. Поэтому мой совет любительницам всевозможных диет: отложите хотя бы на зимнее время свои попытки похудеть!

Старайтесь пить больше жидкости — горячего чая (не забывайте про мед!), хороши травяные отвары, с добавлением мяты и боярышника, компоты из сухофруктов.

— А как Вы относитесь к бытующему среди некоторой части граждан мнению, что в холода можно согреться алкогольными напитками?

— На морозе выпивать не стоит! Доказано, что алкоголь вовсе не согревает организм, а только притупляет нервную систему человека. Температура тела снижается, внутренние органы охлаждаются и могут переохладиться настолько, что человек погибнет.

В сильный мороз лучше отказаться и от курения на свежем воздухе, так как ледяной воздух в сочетании с никотином крайне негативно влияет на дыхательные пути.

Кстати, и людям, употребляющим медикаменты, нужно быть осторожными. Особенно это относится к тем нашим пациентам, кто принимает средства, понижающие кровяное давление, и антидепрессанты. Некоторые из них понижают температуру тела, а гипотермия в сочетании с морозной погодой могут привести к переохлаждению.

Зинаида Михайловна, думаю, не лишним будет напомнить сальчанам, что зимой большое в нимание нужно уделять правильной одежде!

— Вы правы, ведь от того, как мы одеты зависит замёрзнем мы на улице или нет. Чтобы не переохладиться, зимняя одежда должна быть плотной, легкой и, по возможности, многослойной. Нужно создать вокруг тела воздушную прослойку, удерживающую тепло. Помните, выражение «одет, как капуста»? Это как раз этот случай.

А ещё зимой лучше носить одежду темных оттенков, так как она поглощает наибольшее количество солнечного света. Находясь на улице, старайтесь прикрывать от пронизывающего ледяного ветра все части тела, в том числе и лицо. Вместо перчаток надевайте рукавицы. Хорошо утеплите ноги, здесь не помешают шерстяные носки.

— Чтобы заставить свой организм вырабатывать энергию, нужно двигаться — это всем известно! Наверное, можно ещё призвать наших земляков побольше двигаться на улице?!

— Бесспорно, движение на холоде усиливает кровообращение и содействует согреванию тела. Гораздо полезнее, спеша на работу или возвращаясь с неё, пройти одну-две остановки пешком, чем полчаса стоять на морозе в ожидании транспорта.

— Благодарим за беседу.

Добавим, что кроме переохлаждения и обморожения, не меньшую опасность в зимнее время представляют гололед под ногами и сосульки со снегом на крышах. Поэтому не стоит забывать и об осторожности на улице.

Понятно, что падающих с крыш сосулек можно избежать, если ходить подальше от домов, а вот скользких улиц нам не миновать. Поэтому не забывайте, что зимняя обувь обязательно должна быть удобной, устойчивой, без каблуков и с не скользкой подошвой.

Для повышения сцепления с поверхностью люди придумывают различные подручные средства: от приклеивания к подошве лейкопластыря, изоленты, некоторые наносят суперклей с песком и так далее.

Если избежать скользкого участка тротуара невозможно, идите медленно, спокойно и уверенно: ноги ставьте параллельно и на полную ступню. Не держите руки в карманах — в случае чего они помогут или удержать равновесие, или самортизируют падение.

Кстати, и падать нужно уметь! Чувствуете, что падение неизбежно, не пытайтесь во что бы то ни стало удержать равновесие, лучше постарайтесь сгруппироваться и упасть на бок. Во время сильного гололеда старайтесь держаться подальше от проезжей части.

Пожилым людям, беременным женщинам и людям с ограниченными возможностями в гололед медики рекомендуют по возможности не выходить на улицу.

Светлана Глушко

Фото — limgrad.ru

salsknews.ru

Так в старину называли последний месяц зимы, когда морозы резко сменялись оттепелью и наоборот.
01.02.2018 Газета Наше время
1526915153_zxh84cp8yjg-1 - Ростов.РФК автохамам в Ростове уже привыкли, и местное население методически наказывает тех, кто неправильно паркует свои автомобили, мешая рядовым пешеходам.
22.05.2018 Ростов.РФ
reka-sal - Ростов.РФВ  Семикаракорском районе Ростовской области  в реке Сал обнаружено тело девочки восьми лет отроду.
22.05.2018 Ростов.РФ
По факту гибели пяти человек при ДТП в донском регионе завели уголовное дело - Rostov.RuСледственный отдел ОМВД по Аксайскому району возбудил уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств».
22.05.2018 Rostov.Ru
imgonline_com_ua_resize_ltdthxkkdlz - Ростов.РФСтранные и очень страшные существа с туловищем человека и с головами непонятных чудищ обнаружили в ростовской библиотеке посетители.
21.05.2018 Ростов.РФ
Следственный отдел ОМВД по Аксайскому району Ростовской области возбудил уголовное дело после ДТП с пятью погибшими Как  сообщали Юга.ру, авария произошла 20 мая.
21.05.2018 ЮГА.ру
20 мая на гоночной трассе под Ростовом-на-Дону состоялись соревнования сельских механизаторов «Бизон-Трек-Шоу».
21.05.2018 ДГТУ
301506 - Ростов.РФПреступный мир наглеет с каждым днем, и становится все опаснее для общества.
21.05.2018 Ростов.РФ
1526915153_zxh84cp8yjg-1 - Ростов.РФК автохамам в Ростове уже привыкли, и местное население методически наказывает тех, кто неправильно паркует свои автомобили, мешая рядовым пешеходам.
22.05.2018 Ростов.РФ
В СЖМ Батайска сбили 76-летнюю пенсионерку - Газета Вперёд
В СЖМ Батайска сбили 76-летнюю пенсионерку
Пожилая женщина попала в больницу 19 мая в Батайске в СЖМ произошла авария.
Газета Вперёд
Неуправляемый "немец" вылетел с дороги и протаранил забор в Батайске - Газета Вперёд
Неуправляемый "немец" вылетел с дороги и протаранил забор в Батайске
Водитель родился в рубашке Серьезная авария произошла в Батайске в воскресенье.
Газета Вперёд
Полицейские задержали похитителя аккумуляторов в Батайске - Газета Вперёд
Полицейские задержали похитителя аккумуляторов в Батайске
Безработный вытаскивал запчасти из грузовиков В Батайске злоумышленник вытащил из незапертого ящика за кабиной грузовика два аккумулятора.
Газета Вперёд
"О, Волга, русская река..." - Центральная библиотечная система Ростова-на-ДонуПо инициативе МБУК городского округа Самара «Централизованная система детских библиотек» 18 мая сотрудники библиотеки имени А.И.
21.05.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Юбилей «Дивертисмента» - Газета Наше времяВ Сальске танцевальный ансамбль «Дивертисмент» знают все. За его пределами – тоже.
21.05.2018 Газета Наше время
obEPEZknM9A.jpg - Администрация г. Ростов на ДонуВ воскресенье, 27 мая, в Ростове-на-Дону пройдет второй Ростовский велопарад.
21.05.2018 Администрация г. Ростов на Дону
Да будет свет! Батайской библиотеке Чехова, второй месяц работающей без света, завтра дадут это благо цивилизации - Газета Вперёд
Да будет свет! Батайской библиотеке Чехова, второй месяц работающей без света, завтра дадут это благо цивилизации
Оказывается, что все это время работники библиотеки не прекращали своей деятельности.
Газета Вперёд
Батайчанка Мариана Кряжевских побывала в образовательном центре «Сириус» в Сочи, созданном при поддержке Президента (+видео) - Газета Вперёд
Батайчанка Мариана Кряжевских побывала в образовательном центре «Сириус» в Сочи, созданном при поддержке Президента (+видео)
Ученица детской музыкальной школы №1 рассказала, как ей удалось попасть в число счастливчиков После тожественного открытия смены полетели насыщенные дни: обучение, мастер-классы, экскурсии, выезды на морское побережье,
Газета Вперёд
001 - Шахтинские известия
Ансамбль песни и пляски «Надежда» г.Шахты отметил 20-летие отчетным концертом (ФОТО, ВИДЕО)
Муниципальный ансамбль «Надежда» появился в 1998 году в городе Шахты. Его создателем и художественным руководителем стала Заслуженный работник культуры РФ Надежда Петровна Тихонова .
Шахтинские известия
ТУРНИР ПАМЯТИ АТАМАНА Г.П. НЕДВИГИНА - Новочеркасский политехнический институтВ 19-ый раз проводился Всероссийский мастерский турнир по дзюдо памяти мастера спорта СССР, Атамана Всевеликого Войска Донского, депутата Законодательного собрания РО первого созыва Геннадия Недвигина.
21.05.2018 Новочеркасский политехнический институт
ТРИУМФАТОРЫ «ЗАБЕГА» - Новочеркасский политехнический институтНаши спортсмены успешно выступили на втором Всероссийском полумарафоне «Забег», прошедшем 20 мая, в числе других 15 городов России, в Ростове-на-Дону.
22.05.2018 Новочеркасский политехнический институт
Футболисты СКА обыграли "Ростов" - ФК СКАВ матче 6 тура Кубка Губернатора - Чемпионата Ростовской области среди команд высшей лиги 2018 года футболисты "СКА-2-ДГТУ" принимали на своем поле "Ростов-2".
21.05.2018 ФК СКА
114 лет назад появилась Международная федерация футбольных ассоциаций – ФИФА - Газета Вперёд
114 лет назад появилась Международная федерация футбольных ассоциаций – ФИФА
В связи с быстрым увеличением количества и популярности международных футбольных соревнований, необходимость в создании единой организации для управления всем мировым футболом стала очевидной в начале 20 века.
Газета Вперёд
Построение участников перед гонками. Фото: Илья БОГОМОЛОВ - Комсомольская правда
Бизон-Трек-Шоу 2018 в Ростове-на-Дону: трактористы предсказали победу сборной России в Чемпионате мира по футболу
Бизон-Трек-Шоу 2018: на Дону в 16-ый раз прошли единственные в России тракторные гонки [фото, видео] Илья БОГОМОЛОВ 20 мая на гоночной трассе под Ростовом-на-Дону в 16-ый раз состоялись гонки на тракторах "Бизон-Трек-Шоу".
Комсомольская правда
DSC_0416 - Шахтинские известия
В Шахтах прошел областной этап всероссийской спартакиады среди кадетских казачьих учебных заведений (ФОТО, ВИДЕО)
Соревнования по традиции были организованы в Шахтинском Я.П.Бакланова казачьем кадетском корпусе.
Шахтинские известия
В Ростовской области утонула 8-летняя девочка - DonNews.Rudevyatka.ru Вместе с друзьями она прыгала в реку с моста В Семикаракорском районе Ростовской области в минувшее воскресенье, 20 мая, утонула 8-летняя девочка.
21.05.2018 DonNews.Ru
Открылся новый маршрут до аэропорта «Платов» - Администрация Ростовской областиМинистерством транспорта Ростовской области определен победитель открытого конкурса на право осуществления перевозок по межмуниципальному маршруту регулярных перевозок по маршруту № 800 «г.
21.05.2018 Администрация Ростовской области
По факту гибели пяти человек при ДТП в донском регионе завели уголовное дело - Rostov.RuСледственный отдел ОМВД по Аксайскому району возбудил уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств».
22.05.2018 Rostov.Ru
p2105_18 - Администрация г. ШахтыОтдел по молодежной политике Администрации г.Шахты провел первую в этом году встречу с молодежью в рамках информационно-профилактического проекта «Моя альтернатива».
21.05.2018 Администрация г. Шахты
Ростов оказался одним из самых матерящихся городов России - DonNews.RuФото newsrussia.today Во всём виноваты современная музыка и YouTube Ростов занял 9 место среди крупных городов России, в которых чаще всего можно услышать нецензурную брать,
21.05.2018 DonNews.Ru